Ako si vybrať vankúš

Nesprávny vankúš, trpí krčná chrbtica

Vankúše hrajú dôležitú úlohu v spánku ľudí. Vhodný vankúš vám môže pomôcť sladšie zaspať. Dlhodobé používanie nevhodného vankúša však spôsobí sériu chronických kmeňov a dokonca sa u nich rozvinie cervikálna spondylóza. Odborníci upozorňujú, že ani vankúš, na ktorý ste zvyknutí, nemusí byť ten najvhodnejší. Ako si vyberiete ten správny vankúš pre seba a aký je správny spôsob jeho použitia? Vypočujme si rady odborníkov.

Cervikálny vankúš je nesprávny, spánok sa stáva „spolupáchateľom“ cervikálnej spondylózy

Nesprávne držanie tela v sede, hranie sa s mobilnými telefónmi, práca dole hlavou (napríklad dlhodobé zamestnanie), nedostatok pohybu ... Je známe, že tieto faktory spôsobujú cervikálnu spondylózu. Existuje však ešte jeden dôležitý faktor, ktorý sa ľahko prehliadne, a to je spánok. "Mnoho ľudí vstáva ráno a trpí boľavým krkom a chrbtom, necitlivými končatinami a inými nepríjemnými pocitmi, ktoré vykazujú príznaky" zúženého krku ". Ľudia si zvyčajne myslia, že je to spôsobené zlým spánkom alebo studeným vetrom. V skutočnosti je to možné. Je to spôsobené nevhodným vankúšom. Zvyčajne hovoríme, že ak skloníte hlavu na viac ako 1 hodinu, ľahko to zasiahne krčnú chrbticu. A dospelý človek trávi asi 1/4 až 1/3 času v spánku (na vankúši) každý deň. Ľudia spia V tejto chvíli si v každom spánkovom cykle 90 - 120 minút v podstate udržujte držanie tela. Ak sa vankúš používa dlhšiu dobu nesprávne, spôsobí to zmeny v zakrivení krčnej chrbtice, čo povedie k chronickej nestabilite krčnej chrbtice, vykĺbeniu kĺbov a poškodeniu väzov. Kmeň sa časom vyvinie do cervikálnej spondylózy. Príliš vysoký vankúš sa rovná zníženiu hlavy, aby ste si vybrali vankúš celú noc. Normy mnohých ľudí sú mäkké a pohodlné a majú určitý vzťah k osobným návykom, ale tento zvyk nemusí byť správny. Usporiadanie ľudskej chrbtice je z pohľadu pri pohľade zboku, je zakrivené a má tvar písmena S. Je to „C“ v polohe na krku. Ak nie je k dispozícii vhodná opora, ak krk dlho visí alebo sa ohýba do strany, alebo podobne ohýba hlavu, je ľahké spôsobiť vydutie medzistavcovej platničky.

Ako sa hovorí: „Posaďte sa a relaxujte“, výber vankúšov v skutočnosti nemôže byť príliš vysoký ani príliš nízky. Príliš vysoký vankúš sa rovná zníženiu hlavy po celú noc. Je ľahké spôsobiť krčný reflex, ktorý spôsobí nadmerný tlak na krk a spôsobí nedostatočné prekrvenie hlavy a krku. Je tiež ľahké spôsobiť zlé dýchacie cesty, hypoxiu a ischémiu, bolesti hlavy, závraty, tinnitus a príznaky ako nespavosť. Niektorí ľudia s ochorením krčnej chrbtice sa domnievajú, že dolný vankúš alebo dokonca žiadny vankúš nie je prospešný na zmiernenie tohto ochorenia. V skutočnosti príliš nízky vankúš spôsobí, že sa krčná chrbtica vyrovná, čo tiež ľahko spôsobí nerovnováhu v zásobovaní krvou, svaly sa počas spánku uvoľnia a krk sa na krvnú chrbticu aplikuje väčšina sily a je ľahké spôsobiť vydutie medzistavcového disku. Je zrejmé, že tak zdraví ľudia, ako aj ľudia s cervikálnou spondylózou by mali venovať pozornosť udržiavaniu fyziologickej polohy krčnej lordózy, aby sa zabránilo vzniku alebo urýchleniu degenerácie krčnej chrbtice.


Čas zverejnenia: 27. mája - 20-20